Alimentos que ajudam queimar gordura abdominal

Alimentos que ajudam queimar gordura

Alimentos que ajudam queimar gordura, Seguir uma dieta balanceada é um passo essencial para quem quer perder peso e barriga.
Evitar, o sal, o açúcar, o glúten e as gorduras é a primeira providência que deve ser tomada.
Alimentos que ajudam queimar  gordura

Alimentos que ajudam queimar gordura

Alimentos que ajudam queimar gordura

Alimentos que ajudam queimar gordura, Porém, existem alguns alimentos que ajudam a perder gordura abdominal de forma mais efetiva. Veja quais são:

Alimentos ricos em fibras solúveis
 
Esse tipo de fibra absorve a água, se transformando em uma substância
gelatinosa que gruda na gordura ingerida e impede a sua absorção.
 
Exemplos de alimentos ricos em fibras solúveis:
 
Aveia (principalmente em forma de farelo); Ervilha;Vagem; Feijão branco;
Lentilha; Grão de bico; Laranja; Manga; Maçã; Abacaxi; Goiaba branca Ameixa; Pêra (com casca); Cenoura; Linhaça; Soja.
Alimentos ricos em fibras insolúveis
As fibras insolúveis não absorvem água. Esse tipo de fibra ajuda a acelerar o
trabalho do intestino por isso contribui para o combate à prisão de ventre e,
consequentemente, o inchaço abdominal.
Exemplos de alimentos ricos em fibras insolúveis:
 
Cereais integrais (arroz, pães, macarrão e etc); Alface;
Beterraba; Abóbora; Pepino; Tomate; Banana; Mamão; Chuchu; Limão.
Alimentos termogênicos
Os alimentos termogênicos são alimentos que para serem digeridos exigem do
corpo uma maior produção de energia.
Isso faz com que a temperatura
corporal aumente e o metabolismo acelere, potencializando a queima da
gordura corporal.
Exemplos de alimentos termogênicos:
 
Gengibre; Carnes
magras; Canela; Pimenta vermelha; Chás verde, preto e branco; Canela; Água
gelada; Cravo da índia; Café.
Alimentos que ajudam queimar gordura
Alimentos desintoxicantes
Alimentos desintoxicantes, também chamados de detox, ajudam o corpo a
eliminar impurezas e toxinas acumuladas no corpo, resgatando seu equilíbrio
natural.
Estando em perfeita harmonia, o organismo tem mais facilidade para
queimar a gordura localizada, inclusive, a abdominal.
Exemplos de alimentos
 
desintoxicantes: Frutas (principalmente em forma de suco); Verduras;
Legumes; Oleaginosas; Cereais integrais; Sementes; Chás.
Proteínas magras
As proteínas magras, ou seja, aquelas com baixo teor de gordura são
excelentes aliadas para reduzir a gordura abdominal. Isso acontece porque o
organismo consome cerca de 30% das calorias contidas naquele alimento na
sua própria digestão e isso acelera a queima das gorduras estocadas no
abdômen.
As proteínas também prolongam a sensação de saciedade.
 
Exemplos
de proteínas magras: Cortes bovinos magros (ex: alcatra); Leite desnatado;
Queijo branco light ou 0%; Iogurte desnatado; Frango sem pele; Peixe; Ovo.
 
Alimentos alcalinos
 
Os alimentos alcalinos ajudam a equilibrar o pH (potencial de Hidrogênio), isso
faz com que o organismo libere toxinas de forma mais eficaz. Com o pH
balanceado o organismo funciona melhor e,por isso, tem mais facilidade em
eliminar a gordura abdominal.
 
Exemplos de alimentos alcalinos:
 
Verduras; Legumes; Raízes; Frutas (inclusive as cítricas); Cereais integrais; Carne
branca; Ovo.
Alimentos antioxidantes
Os alimentos antioxidantes ajudam na queima de gordura abdominal, pois
combatem o envelhecimento das células favorecendo a atividade daquelas que
são catalizadoras de lipídios.
Exemplos de alimentos antioxidantes: Tomate;
Melancia; Morango; Beterraba; Laranja; Limão; Brócolis, Chocolate amargo;
Chá verde; Folhas verdes escuras; Cenoura.
A importância da água para a perda de gordura abdominal
A água é um dos principais agentes de queima de gordura abdominal. Ela é tão
importante que sua ausência pode comprometer os resultados de qualquer
dieta.
Seu consumo diário mínimo deve ser de 1,5 litro, pois é essa a
quantidade de água que o nosso corpo elimina e, para funcionar
adequadamente e queimar gordura ele deve hidratado.
Como dissemos acima, a água gelada tem ação termogênica, pois o corpo
precisa se aquecer para metabolizá-la. Isso o obriga a produzir mais energia e
faz com que ele queime gordura abdominal.
A água também é um poderoso desintoxicante, pois auxilia na eliminação de toxinas acumuladas no abdômen.
Além disso, a água tem ação anti-inflamatória combatendo o inchaço na
barriga.
A água também tem a propriedade de saciar o apetite. A ingestão de cerca 300
ml faz o corpo liberar dois hormônios diretamente relacionados ao controle da
fome: o PYY e a leptina.
Assim, o cérebro recebe uma mensagem de saciedade
fazendo com que a fome e a compulsão por doces diminuam consideravelmente.
Para finalizar a lista dos principais benefícios da água para a perda de gordura
abdominal, ela também ajuda a regular o intestino, pois lubrifica as paredes
intestinais. Além disso, a água de melhora a ação das fibras no organismo.

Alimentos que ajudam queimar gordura

Site: 500 Receitas Para Emagrecer

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