Como Perder Peso Com Alimentação Saudável

Como Perder Peso Com Alimentação Saudável 

Como Perder Peso Com Alimentação Saudável, orientações gerais para se ter uma alimentação Saudável

Nada de fazer um regime radical e depois voltar a comer compulsivamente: arrependidas dos quilos a mais, muitas pessoas optam por regimes que cortam radicalmente o consumo de calorias. Em geral, abrem mão de pratos ricos em gordura e, num primeiro momento, conseguem emagrecer rapidamente.

Como Perder Peso Com Alimentação Saudável

Como Perder Peso Com Alimentação Saudável

 

Como Perder Peso Com Alimentação Saudável Emagrecer Naturalmente:

Mas, depois de um tempo, a balança mostra que aqueles quilinhos perdidos com tanto esforço estão de volta.

A explicação para o fenômeno é simples: ao cortar drasticamente o consumo de calorias, o organismo reduz o metabolismo.

É como uma máquina acostumada a trabalhar na potência máxima que, de repente, se vê com pouca matéria-prima e é obrigada a diminuir o ritmo. O corpo se adapta à baixa necessidade calórica e o peso se estabiliza. Quando se retoma a vida normal, longe das tabelas e dos rótulos nutricionais, recupera-se tudo.

Como Perder Peso Com Alimentação Saudável Sem Passar Fome:

  • Para que o tratamento da obesidade seja positivo o ideal é saber comer, escolher os alimentos e suprir cada necessidade do corpo na medida certa. Não é preciso fechar a boca, mas sim, aprender a deixá-la aberta com moderação, comendo de tudo, em doses regulares. E, além disso, gastar mais calorias do que ingeriu.
  • A quantidade de comida nem sempre é o ponto principal. A qualidade nutricional dos alimentos também deve ser levada em conta. Não é nada saudável comer apenas 500 calorias diárias (nem metade da necessidade média diária de um ser humano) se essa energia foi ingerida pelo consumo de, por exemplo, dois pedaços de pizza. O resultado é a carência de inúmeros nutrientes essenciais ao bom funcionamento e saúde do corpo.
Como Perder Peso Com Alimentação Saudável  Com Educação Alimentar:
  • As necessidades nutricionais variam de faixa etária (idade) e de tipo de atividade exercida pelos indivíduos, sejam elas intelectuais ou braçais. Nossa cultura alimentar sobrecarrega a maior parte da população com alimentos dispensáveis como refinados, farináceos e assim por diante. Estes, se consumidos em exagero, provocam desordens metabólicas na idade jovem que se manifestam na idade adulta com doenças muito comuns em nosso meio, quase sempre irreversíveis e de difícil tratamento. Portanto, diminuir o consumo de farinhas e de doces em idade jovem poderia prevenir doenças degenerativas na idade adulta como é o caso do diabetes, câncer e tantos outros tipos de doenças incapacitantes como os derrames ou AVC (Acidente Vascular Cerebral).
Como Perder Peso Com Alimentação Saudável e Emagrecendo de forma sustentável;
  • A escolha certa dos alimentos pode melhorar a saúde e diminuir os riscos para certas doenças. O que é confirmado pela frase do filósofo Hipócrates: “Que teu alimento seja teu remédio, e teu remédio seja teu alimento.”
  • Uma dieta alimentar com poucas gorduras saturadas, açúcar e sal e muitos legumes e frutas, juntamente com atividade física regular, terá um grande impacto no combate à mortalidade e prevenção de doenças relacionadas aos hábitos alimentares.

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