Para Emagrecer como Perder Peso sem Queixa

Para emagrecer como perder peso sem queixa

 

Para emagrecer como perder peso sem queixa, Muitas pessoas tem queixas ortopédicas, principalmente em joelhos, coluna, pés. Quando afirmo que a perda de peso seria primordial ao sucesso do tratamento e melhora das queixas, ouço quase em uníssono: “mas eu não posso me exercitar por causa da minha dor no joelho, na coluna, nos pés!!!” Para emagrecer como perder peso sem queixa.

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Para emagrecer como perder peso sem queixa.

Para emagrecer como perder peso sem queixa, Isso não é DESCULPA!! Sabe por que?? Porque a DIETA responde pela maior parte da perda de peso.

▶ Vamos aos fatos:
Estudo recente de abril de 2015 publicado por revista britânica coloca que a ATIVIDADE FÍSICA NÃO CONSEGUE NEUTRALIZAR OS EFEITOS DE UMA DIETA INADEQUADA.
Os autores ainda defendem a diminuição do CARBOIDRATO como a medida chave para a redução de peso e dos efeitos negativos da insulina sobre a resposta metabólica corporal.
Então, vou fazer um “regimão” daqueles, vou passar fome e resolvo o problema!!! NÃO É BEM ASSIM. O exercício tem SIM, vários efeitos positivos sobre o seu corpo, mas NÃO COLOQUE NO EXERCÍCIO TODA A RESPONSABILIDADE SOBRE A PERDA DE PESO PORQUE SEU PAPEL NESSE QUESITO É DE MERO COADJUVANTE.
efeitos positivos do exercício somente:

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▶ redução da chance de câncer de mama em 25%
▶ redução do risco de câncer de cólon em 45%
▶ redução da incidência de demência em 30%
▶ redução do risco de infarto em 40%

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Portanto, meus queridos, perda de peso só vai acontecer se você MUDAR o que come: Elimine industrializados da sua dieta: tire tudo que vem pronto e em pacotinhos. COMA COMIDA DE VERDADE
Diminua CARBOIDRATOS
Aumente verduras e legumes com o máximo de colorido no seu prato
Aumente o consumo da GORDURA BOA: abacate, nuts, óleo de coco, azeite. A gordura sacia e diminui sua fome.
▶▶▶ pare de achar DESCULPAS para seu peso. Depois que você emagrecer suas dores vão melhorar e você vai conseguir se exercitar mais.Para emagrecer como perder peso sem queixa
Fonte: Br J Sports Med, 2015
It is time to bust the myth of physical inactivity and obesity: you cannot outrun a bad diet
Malhotra, A; Noakes, T; Phinney, S

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